가족들과 함께 한알씩 떼어서 먹는 포도가 정말 맛있죠. 어떤 효능이 있고 칼로리는 얼마나 되는지 알고드시나요? 어떤 과일을 먹든 어떤 효과를 나타내주는지 알고 먹고 건강을 챙기는 것을 권장드립니다. 당연히 좋은 효과들만 있지만 과한 섭취는 부작용이 따른답니다.
다이어트식품
포도 다이어트가 있을 정도로 포도는 다이어트 식품이라고 말할 수 있습니다. 다이어트의 생명은 바로 피로와 의지라고 생각하는데, 효능으로 피로회복 까지 겸비하고 있고 칼로리 마저 55kcal 밖에 되지않기 때문입니다.
피로회복
포도효능의 첫번째, 포도의 과육에는 다량의 당이 함유되어있는데, 그수치가 15%나 된다고하니, 주 성분은 당이 될 수 도있겠습니다. 다들 아프거나 할때, 링거를 맞게되는데 맞고나면 피로가 회복되거나, 개운한 느낌을 받을 수 있습니다. 링거액 안에는 포도당이 있기때문입니다. 피로회복제 효능을 가지고 있는 포도. 힘이 없거나 피로가 쌓일 때 먹으면 좋겠습니다.
충치예방
두번째로는, 포도 속에는 농도가 높은 폴리네닐과 타닌 성분을 가지고 있습니다. 이 성분들은 충치예방에도 탁월한 효과를 보이는데요. 포도를 입안에 넣고 씹을 때마다 입안이 상쾌해지는 기분이 들게되는데, 그이유는 바로 폴리네닐과 타닌 성분때문이라고 합니다.
심장병 예방
포도속에는 활성산소 반응을 억제시켜주는 황산화물질이 있는데요. 포도의 핵심은 비타민은 A,C,E 가 많이 들어가있다는 것입니다. 식물성 보호물질인 플라보노이드와 베타카로틴은 껍질 속에 함유가 되어있습니다. 그래서 심장병 예방을 해주는 효능이 있다고합니다.
영양소
몸에 좋다고 소문난 유기산들과 칼륨, 미네랄이 많이 들어가있어서 풍부한 영양소를 한번에 얻을 수 있습니다. 또한 콜레스테롤을 낮춰주기 까지도 하고 근력이 줄어드는 것을 방지하며 혈액 또한 원활하게 돌아가게 해준답니다. 콜레스테로를은 간에 미치는 영향의 주범인 유해물질을 해독시키는 효능까지 있습니다.
시력 개선
포도를 먹는 법은 총 2가지로 나뉘어 집니다. 껍질을 벗겨서 먹는 사람과 그냥 벗기지 않은 채로 먹는 사람이 있는데, 껍질채로 먹는 사람이 더 눈에 더 좋답니다. 그 이유는 껍질에는 안토시아노이드 올리고머 성분이 풍부하게 가지고 있는데 어두운 곳에서 물체를 더 잘보이게 해주는 효과를 가지고 있어서 야맹증 있으신분들에게 안성맞춤인 과일입니다.
부작용
포도를 과다섭취한 경우 설사나 복통 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 신맛이 나는 과일에는 산성분이 함유되어있는데 이 성분을 과다 섭취한 경우에 이런 증상들이 일어납니다. 그래서 어떤 음식을 먹든 적정한 양을 지키며 드시는 것을 권장 드립니다.
이렇게 오늘은 포도을 먹으면 어떤 효능이 있고, 부작용이 잇따르는지 알아봤습니다. 다이어트에도 효과가 엄청 좋은 포도라서 사람들이 많이 찾게 되는데요. 어린아이들에게도 좋지만 성인사람들에게 더 권장드리고 싶습니다.