오메가3 효능 정리

 

현대인에게 필수 아이템이 되어버린 오메가3 효능과 부작용 그리고 보관법을 알아보려고합니다.

 

현대인들 의 건강은 누가 챙겨주는게 아니기때문에, 스스로 찾아서 복용해서 자기관리를 하셔야한다는 사실 다들 잘 알고 계실거예요. 

 

그럼 한번 효능부터 바로 알아보도록 하겠습니다.

 

눈 건강

오메가3 효능 첫번째로 눈 건강에 좋습니다. 오메가3 지방산의 대표적으로 DHA가 함유되어있습니다.

DHA는 시력을 유지시키는데 필요한 성분입니다. 따라서 DHA가 풍부한 오메가3를 고르는 것이 좋습니다.

 

항염 작용

염증이 나거나 세균과 바이러스에 대한 면역반응을 일으키죠.  

 

세균감염을 방지 시켜주며 손상되어 있는 피부에 치유하는데 탁월한 효과를 보입니다.

 

근육,관절

노인들에게 자주 오는 관절염이나, 퇴행성 관절 등 관절에 통증이 있으신 분들에게 추천드립니다.

관절염은 염증에 해당되는데, 항염작용으로인해 관절에 좋은 효능을 보입니다. 또한 오메가3에 함유되어있는 지방산은 칼슘 흡수에 좋고, 칼슘양을 증가시켜주므로, 골다공증에도 좋은 효과를 보입니다.

 

수면 유도

오메가에 함유되어 있는 지방산은 스트레스 호르몬을 해소시켜주는데 있어 좋습니다.

스트레스 호르몬이 내려가면서 수면호르몬에 함유되어 있는 멜라토닌이 나오게 되면서 수면을 유도시키기도 한답니다.

 

피부개선

항상 자외선에 노출되어 일 하시는 분들이나, 피부관리를 걱정하시는 분들에게도 좋습니다.

독소 배출에도 효과가 있으면서도, 피부막을 보호하여 손상된 피부의 표피를 더 강하게 해주기때문에 바이러스와 세균들의 침공을 막을 수도 있습니다.

 

뇌 향상

아이들에게 먹이는 오메가3 이기도 한데, 그 이유는 바로 뇌건강을 향상시키는데 있어서입니다. 

오메가3 지방산은 뇌에서 중요한 역할을 담당하고 있기때문입니다. 

 

그래서 아이들이나 노인들에게 많이 섭취를 권장하기도 한답니다.

 

임신

임신말기 쯤 되면 아이의 두뇌가 발달되는 성장기 입니다. 그래서 임산부들이 오메가3를 많이 찾게됩니다.

오메가3에 함유되어있는 지방산을 섭취하게되면 뇌기능이 발달하게되어 영유아기때 지능에 도움이됩니다.

 

혈액순환

오메가3 효능 마지막으로 혈액순환을 원할하게 도와주는 기능을 하고 있습니다.

 

혈액이 묽어 지면서 자연스레 개선에 도와주는 작용을 합니다.

 

권장량

보건성에 따르면 하루에  800mg 정도가 적당한 섭취 권장량입니다. 권장량을 지키지 않고 과하게 섭취시에는 아래와 같이 부작용이 나타나게 됩니다.

 

부작용

잘못 섭취하게 되면 위장장애가 올 수도 있습니다.

 

오메가3는 생선기름으로 만들어졌으며, 좋은 냄새를 기대할 수 없다. 거기다가 위장장애와 같이 메스꺼움 증상도 보기도 합니다. 

 

저혈압

혈액의 순환 역할을 해주지 때문에 혈압이 떨어는 경우가 종종 있다.

 

혈압은 우리 몸에서 중요한 기능을 맡기때문에 계속 그런다면 복용을 중지하고, 병원을 방문해야한다.

 

알러지

자신에게 맞지 않은 성분이 들어가 있어서, 알러지가 생길 수도 있다.

 

오메가3 보관법

빛에 매우 취약하기때문에 빛에 노출되면 안됩니다. 냉장고 보관하는 방법도 괜찮은 방법이다.

뚜껑을 자주 개봉하게되면 빛이 들어가 산화가 되기때문에 뚜껑이 잘닫혀있는지도 하나의 보관법이 될 수 있습니다.