회전근개파열 증상

회전근개파열이라고 다들 아시나요? 특히 어깨를 자주사용하는 야구, 테니스, 골프 선수들에게 자주 일어나는 현상인데요. 어깨 부상이라고 많이들 들어보셨을텐데, 그 부상의 원인이 바로 회전근개파열이라고 할정도로 자주 찾아오는 질병입니다. 한번 살펴보도록 하겠습니다.

회전근개란?

어깨에는 총 4가지의 근들이 연결되어있습니다. 극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근로 구성되어있는데, 이것들을 회전근개라고 칭하고 있습니다. 근육들이 닳게되면서 끊어지게되면 오십견과 비슷한 증상들로 팔을 들기도 힘들정도로 통증이 유발한다고합니다.

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회전근개파열 원인

어깨에 있는 근육들은 다른근육들에 비해 사용빈도가 많습니다. 어깨에 무리가 되는 운동을 하거나, 현대인들의 고질병인 자세, 운동량 부족으로 인해서 일어난다고합니다. 현대인들은 업무를 볼때 앉아서 보는데 이때 턱을 괴거나 상체가 굽어있는 것만으로도 어깨에 무리가 오기시작하죠.

50대뿐만 해당사항이 아닌 이제는 전국민이 신경써야할 질병입니다. 장시간의 컴퓨터에 앉아있기는 물론, 누워서 스마트폰을 하는경우, 운동부족, 당뇨병의 합병증으로 나이불문으로 찾아오는 질병입니다.

큰힘을 싣고 나른다던지, 무리하게 운동을 하거나, 한쪽으로 어깨로만 무언가를 드는 경우에도 회전근개파열의 원인이 될 수 있다는 점을 명심하시길 바랍니다.

초기증상

회전근개가 파열이 되면 초기증상으로는 팔을 못들어올리는 상황이 되는데요. 하지만 점차 완화가 되는 현상을 느낄 수 있으실텐데, 이때가 바로 초기증상입니다. 갑자기 아프다가 서서히 통증이 완화된다는 생각이 들면 회전근개파열을 의심해봐야합니다.

회전근개파열 증상

여러가지 증상들을 살펴볼텐데, 이중에 2개이상이 포함이 된다면, 병원을 방문을 하시는 것을 추천드립니다. 팔을 돌릴때 어깨가 아프다거나, 팔을 들때 어떠한 각도에서 통증이 발생한다던지, 원인을 모르게 통증이 계속 유발된다던지, 어깨 통증이 나타나는데 평소에 자세불량인 경우, 팔과 어깨를 많이 쓰는 직업을 가지신 분이라면 한번 진단을 받는 것을 권유드립니다.

회전근개파열에 좋은 음식

어깨를 자주 사용하시는 직업이나 취미활동을 가지신 분들에게 대표적으로 칼슘이 풍부한 미역이 있겠습니다. 미역은 우유에 들어가있는 칼슘보다 12배나 많다고 알려져있죠. 

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율무

율무는 운동을하면서 어깨에 있는 근육들이 이완하게 하는 작용들을 도와준답니다. 관절에도 좋은 영향을 주고, 인대가 늘어지는 현상을 예방해주기도 합니다. 식사를 하신 후 따뜻한 율무한잔으로 회전근개파열이 되는 것을 막아보는건 어떨까요.

오가피

오가피의 대표적인 성분인 시린진은 뼈와 근육을 단단하게 만들어주기때문에 뼈건강에도 탁월한 효과를 보인답니다. 아무래도 어깨는 뼈와 근육으로 구성되어 있기 때문에, 뼈에 좋은 음식들을 드셔야 회전근개파열을 예방할 수 있습니다.

이렇게 회전근개파열의 원인과 증상들을 알아봤는데요. 올바른 자세와 스트레칭과 어깨에 좋은 음식으로 충분히 예방 할 수 있으며, 초기증상 때 바로잡아야한다는 사실 잊지않으셨으면 좋겠습니다.